Joga energetyczna na wiosnę 2023!
Zapraszam Cię na kurs Antystres Jogi, podczas którego dowiesz się jak szybko i skutecznie rozluźnić ciało, uspokoić umysł, oraz dobrze podnieść poziom codziennej energii.
Praktyka jogi energetycznej
Jak wygląda praktyka jogi energetycznej? To joga vinyasa, flow joga, power joga, wszystkie style łączące ze sobą dynamiczny flow, podczas którego spocisz się rozgrzewając przyjemnie całe ciało. W każdej sesji jogi energetycznej utrzymujesz aktywny core odpychając się mocno dłońmi i stopami od maty. Oddychanie podczas sesji jogi energetycznej to pranayama Ujjayi. Cały czas koncentrujesz się na świadomym wykonywaniu asan oraz płynnym przechodzeniu z jednej pozycji do drugiej. Joga energetyczna łączy w sobie dynamiczną praktykę z wyciszającym zakończeniem całej sesji.
Asany jogi energetycznej
Pozycje mocno energetyzujące, pobudzające układ nerwowy, to głównie wygięcia w tył,a w jodze energetycznej są one klasyką! Podczas zajęć jogi energetycznej znajdziesz również sporo asan ze skrętami, pozycji stojących – warianty wojowników, równoważnych pół księżyców, dynamicznych tranzycji w deskach. Całość została tak opracowana, aby maksymalnie wzmocnić mięśnie, uruchomić wszystkie taśmy powięziowe jak najszybciej, poprawić znacznie mobilność całego ciała. Praktyka zaczyna się krótką rozgrzewką przechodząc z dynamiczną część główną trwającą ok 20 minut. Zwieńczeniem praktyki jogi energetycznej jest wyciszenie z mudrami oraz Pranayamą uspokajającą. Na zakończenie wchodzimy w stan umysłu Yoga Nidra.
Pranayama w praktyce jogi energetycznej
Na rozpoczęcie jogi energetycznej wykonujemy oddech Nadi Shodana. Jest on oddechem naprzemiennym lewą i prawą dziurka nosa. Zaczynamy od lewej układając prawa dłoń do mudry Wisznu, czyli gestu uniwersalnej równowagi. Przez całą praktykę stosujemy oddech Ujjayi, a kończymy ją wydłużonymi oddechami z wyraźnym skoncentrowaniem na wydechach. Joga energetyczna na początku ma nas obudzić i pobudzić do działania, natomiast na zakończenie ma skutecznie wyciszyć układ nerwowy regenerując go.
Mudry na lepszą pamięć i koncentrację to klasyka jogi energetycznej!
Na zakończenie jogi energetycznej zrobimy dwie mudry poprawiające pamięć i koncentrację. Wykonamy je w dwóch przeciwnych asanach – skłonie i wygięciu w tył w biernym leżeniu na macie. Yoga Nidra sprzyjająca dobremu przepływowi energii po zakończeniu sesji jogi energetycznej, umożliwiając regeneracje mózgu z stanie fal delta i theta. Przecież dobra regeneracja daje mózgowi siłę do pracy nad optymalnym skupieniem na pracy w ciągu dnia. Całą praktykę jogi energetyzującej na wiosenne przebudzenie zobaczysz tutaj: JOGA ENERGETYZUJĄCA
Propozycja zestawu mudr w praktyce jogi energetycznej
Mudra Wisznu z grupy mudr ziemi jest gestem uniwersalnej równowagi działającym w Pranayamie na oczyszczenia ciała i umysłu. Ten układ dłoni wycisza negatywne emocje, i zastosujemy go podczas oddechu Nadi Shodana. W prawej ręce uginamy i przytykamy palce 2 i 3.
Pozostałe mudry z naszej praktyki poznasz tutaj: Mudry Praktyki Jogi Energetycznej część 2 <klik>.
