Czym jest energia Yin w jodze

Co oznacza energia Yin w praktyce życiowej?

Yin i Yang to dwie energie z Taoizmu, tradycyjnego chińskiego systemu religijnego i filozoficznej. Taoizm ma swoje początki w dziełach starożytnych mędrców Laozi i Zhuangzi w VI wieku p.n.e. Filozofia ta była m.in. zbiorem mądrości z różnych źródeł, zasad samodoskonalenia, dbania o zdrowie, praktyk medytacyjnych, dzieł mitologii oraz poezji. Opierała się na zasadach życia zgodnych z naturalnym porządkiem kierującym przyrodą oraz społecznościami ludzkimi. Według Taoizmu zaburzenie naturalnej równowagi Tao objawia się dominacja z jednej energii Yin albo Yang, oraz niedoborem drugiej. Yang związana jest ze stresem, działanie, aktywnością, ogniem, słońcem, dniem, światłem, dynamiką i elastycznością, symbolicznym męskim pierwiastkiem. Yin to energia spokoju, stagnacji,bierności, powolności, ciemności i księżyca, nocy, plastyczności, pierwiastka żeńskiego. Yang to wszystko co jest na zewnątrz, a yin to co jest wewnątrz.

Jak rozumiemy energię Yin i Yang współcześnie?

Yang to agresywność i dynamika życia współczesnego z jego rywalizacją bez wytchnienia. Ta siła kojarzy się z determinacja i motywacją i jest niezbędna do funkcjonowania. W nadmiarze może wypalać zawodowo, sprowadzać cywilizacyjne choroby, pozbawiać ciała właściwej regeneracji i spokoju. Yin jest spokojem, biernością, bezruchem, łagodnymi aktywnościami jak Restorative lub Yin Joga. Praktyka aktywności Yin jest bierna i związana z ćwiczeniem spokoju umysłu, takiego zawieszenia emocjonalnego kojącego duszę. Same sesje odbywają się bez rozgrzewki na tzw.” zimnych mięśniach”, aby osiągnąć zamierzony efekt dotarcia do tkanki powięziowej. Nadmiar Yin też nie jest dobry ponieważ prowadzi do apatii, lenistwa, depresji, braku chęci i motywacji, zamknięcia się w sobie.

Jak wygląda praktyka Yin Jogi?

Robimy ją bez rozgrzewki wchodząc do asany na 40-50% ogólnych możliwości. W pozycjach skupiamy się na utrzymaniu bezruchu w komforcie leżenia. Oddychamy bez napinania mulabandhy i wciągania brzucha, który musi pozostawać rozluźniony. Uczymy się relaksować w statycznych asanach z dużą ilością sprzętu do podkładania pod ciało. Taka lekcja składa się z małej ilości pozycji, optymalnie od 6-8.

Jak często praktykować Yin Jogę?

2-3 razy w tygodniu powinniśmy dać sobie więcej czasu na regenerację. Najlepiej ćwiczyć Yin Jogę w dni wolne od mocnych treningów i sesji. Każda lekcja jest ukierunkowana na dany cel związany z taśmami powięziowymi, meridianami albo czakrami.

Praktyka Yin Jogi na rozluźnienie bioder i barków tutaj:

• Bibliografia: 1. „Taoizm, wprowadzenie”, Livia Kohn, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego 2012. 2. Kurs Yin Yoga YACEP,Ola Kuriata Olala Yoga & Pilates; 3. „Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata”, Bernie Clarck, 2016; 4.”Biblia Energetycznej Anatomii Człowieka”, Cindi Dale, Studio Astropsychologii 2020.